Las técnicas de relajación han sido practicadas desde la antigüedad en algunas culturas, como un medio de meditación y de dominio del cuerpo que conduce hacia un estado de bienestar. Las técnicas de relajación se han abierto actualmente un espacio terapéutico, llegando a denominarlas la «aspirina» de la psicología actual. Mas, B. Técnicas de relajación. Prevención y tratamiento del estrés. La relajación tiene claros efectos beneficiosos, no sólo para la salud física, sino también para el bienestar psicológico. Las propias sensaciones de bienestar que produce son un efecto inmediato y claro, suficiente para que algunas personas realicen la relajación de forma habitual. Conlleva un cambio personal y una mejora en la calidad de vida. La relajación es una técnica eficaz.
Si eres nervios o te alteras con facilidad, te recomendamos meditación y respiración profunda. Hay que intentar respirar profundamente, cogiendo el aire desde el barriga. Con este primer tipo de abstracción buscamos encontrarnos a nosotros mismos, engarzar con nuestra mente, o como puedes comprobar en este video, llegar a la paz mental. Visualización o fantasía guiada Imagínate un lugar en el que haya mucha paz. Puede anatomía una playa paradisiaca, un prado o el salón de tu casa cuando has acostado a tus hijos. Cierra los ojos para profundizar en esta imagen o lugar que has favorito, procurando oler las flores, tocarlas, e incluso saborearlas ahora hay ensaladas de flores, sí. Esta técnica también se conoce como de Jacobson, el facultativo estadounidense que le dio nombre en la década de
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